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書名：登山體能訓練全書：運動生理學教你安全有效率的科學登山術

原文名稱：山に登る前に読む本

語言：繁體中文

ISBN：9789864431113

頁數：184

出版社：晨星

作者：能勢博

譯者：高慧芳

出版日期：2016/04/01

類別：生活風格

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運動生理學教你

安全有效率的科學登山術

◎體力不透支，順利登頂，享受登山樂趣

為什麼上坡胸口喘不過氣，好像永遠走不完這段山路？

為什麼下坡雙腳抖得要命，好像大小腿都不是自己的？

小心，在不知不覺中消耗體力，差點下不了山！

◎運動生理學專家教你，超好實踐的科學登山術

配合體力訂出適合的登山計畫

用省力的步法登山

登山時的飲食菜單

如何在登山過程中補充能量，恢復體力

增強體力的間歇式快步走

【密技】科學登山小撇步！

? 登山時，後腳的膝關節盡量打直

? 食物的比例為六成碳水化合物搭配四成脂肪

? 準備防寒用帽子與圍脖

? 進行每週四天、每次三十分鐘的步7net線上購物行訓練

本書特色

1、台灣第一本以登山體能訓練為主題的專書

2、應用運動生理學概念的科學登山術，確實掌握體能，讓登山活動安全有效率

3、本書介紹體能管理，不論是登山一年級生或高年級生都需要知道

4、不藏私科學登山小撇步，從輕鬆爬郊山到挑戰中級山都適用

5、本書提到的登山法，兼具知識和實用，很適合給想要做登山前體能訓練的人

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